গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে কী মনোযোগ দিতে হবে

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে কী মনোযোগ দিতে হবে

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক (সাধারণত গর্ভাবস্থার 13 তম থেকে 28 তম সপ্তাহকে বোঝায়) দ্রুত ভ্রূণের বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়, এবং গর্ভবতী মহিলার শরীরেও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হবে। এই পর্যায়ে যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া দরকার তার মধ্যে রয়েছে পুষ্টিকর পরিপূরক, প্রসবপূর্ব চেক-আপ ব্যবস্থা এবং জীবনযাপনের অভ্যাসের সামঞ্জস্য। গর্ভবতী মায়েদের নিরাপদে এই পর্যায়টি অতিক্রম করতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত মধ্য গর্ভাবস্থার জন্য নিম্নলিখিত সতর্কতাগুলি রয়েছে৷

1. পুষ্টি এবং খাদ্য

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ভ্রূণের পুষ্টির চাহিদা বৃদ্ধি পায় এবং গর্ভবতী মহিলাদের একটি সুষম খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে। নিম্নলিখিত প্রধান পুষ্টি এবং খাদ্য উত্স:

দ্রষ্টব্য:কাঁচা খাবার, উচ্চ চিনি এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং ক্যাফেইন গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন (প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের বেশি নয়)।

2. প্রসবপূর্ব চেক-আপ এবং স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ প্রসবপূর্ব চেক-আপ আইটেমগুলি সময়মতো সম্পন্ন করা প্রয়োজন:

3. জীবনযাপনের অভ্যাস সামঞ্জস্য করা

1.ঘুম:রক্তনালীতে জরায়ুর চাপ কমাতে আপনার পাশে (বিশেষ করে বাম দিকে) শুয়ে থাকা এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পিঠে শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.আন্দোলন:কম তীব্রতার ব্যায়াম বেছে নিন যেমন গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম এবং হাঁটা, সপ্তাহে ৩-৫ বার, প্রতিবার ৩০ মিনিট।

3.পোশাক:আপনার পেটে চাপ এড়াতে ঢিলেঢালা পোশাক এবং নন-স্লিপ ফ্ল্যাট জুতা পরুন।

4. মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক ব্যবস্থাপনা

গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি সময়ে হরমোনের পরিবর্তনের ফলে মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে, যা দ্বারা উপশম করা যেতে পারে:

- পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন

- গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে সামাজিক বিনিময়ে অংশগ্রহণ করুন

- ধ্যান বা গভীর শ্বাসের অভ্যাস করুন

5. সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়

সমগ্র ইন্টারনেটে আলোচনার জনপ্রিয়তা অনুসারে, নিম্নলিখিতগুলি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সাথে সম্পর্কিত আলোচিত বিষয়গুলি:

সারাংশ:গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক একটি অপেক্ষাকৃত স্থিতিশীল পর্যায়, তবে আপনাকে এখনও শারীরিক পরিবর্তনের প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে হবে, বৈজ্ঞানিকভাবে পুষ্টির পরিপূরক করতে হবে, নিয়মিত প্রসবপূর্ব চেক-আপ করতে হবে এবং একটি ভাল মনোভাব বজায় রাখতে হবে। যদি আপনার অস্বাভাবিক উপসর্গ থাকে (যেমন প্রচণ্ড পেটে ব্যথা, রক্তপাত ইত্যাদি), তাহলে আপনাকে অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নিতে হবে।