গর্ভাবস্থার আগে কী খাবেন

গর্ভাবস্থার আগে আমার কী খাওয়া উচিত? বৈজ্ঞানিক গর্ভাবস্থা প্রস্তুতি ডায়েটরি গাইড

গর্ভাবস্থার সময় ডায়েট মাতৃ এবং শিশু স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ কেবল ধারণার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে না, তবে প্রাথমিক ভ্রূণের বিকাশের ভিত্তি স্থাপন করতে পারে। নীচে গত 10 দিনের মধ্যে নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির সাথে সংমিশ্রণে সংকলিত একটি প্রাক-গর্ভাবস্থা ডায়েট গাইড রয়েছে।

1। গর্ভাবস্থার আগে প্রয়োজনীয় পুষ্টির তালিকা

2। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় গর্ভাবস্থা প্রস্তুতির উপাদানগুলির র‌্যাঙ্কিং

3। গর্ভাবস্থা ডায়েটের সময়সূচী পরামর্শ

4 .. খাবার এড়াতে

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির সময়, নিম্নলিখিত খাদ্য গ্রহণের বিধিনিষেধগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1।উচ্চ বুধের মাছ: বড় শিকারী মাছ যেমন হাঙ্গর এবং সেলফিশ

2।কাঁচা খাবার: শশিমি, অর্ধ-রান্না করা ডিম এবং অন্যান্য খাবারগুলি সহ ব্যাকটিরিয়া বহন করতে পারে

3।অতিরিক্ত ক্যাফিন: প্রতিদিনের ক্যাফিন গ্রহণের সময় 200 মিলিগ্রামের নীচে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়

4।অ্যালকোহল পানীয়: ডিমের গুণমান এবং হরমোন ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে

5।ট্রান্স ফ্যাট: সাধারণত ভাজা খাবার এবং মার্জারিনে পাওয়া যায়

5। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় গর্ভাবস্থা প্রস্তুতির রেসিপি প্রস্তাবিত

সোশ্যাল মিডিয়া ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, নিম্নলিখিত তিনটি গর্ভাবস্থা প্রস্তুতি মেনুগুলির সম্প্রতি সর্বাধিক আলোচনা রয়েছে:

1।পালঙ্ক শুয়োরের মাংসের লিভার পোরিজ: ফিশের গন্ধ অপসারণ করতে কাটা আদা দিয়ে জুটিযুক্ত traditional তিহ্যবাহী আয়রন পরিপূরক সংমিশ্রণ

2।সালমন অ্যাভোকাডো সালাদ: উচ্চ মানের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির নিখুঁত সংমিশ্রণ

3।কালো মটরশুটি এবং লাল তারিখ স্যুপ: ডিম-উত্থাপনকারী ডায়েটরি থেরাপি traditional তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধ দ্বারা প্রস্তাবিত

6 .. ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরামর্শ

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য ডায়েটটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার বৈশিষ্ট্য অনুসারে সামঞ্জস্য করা উচিত:

1।পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমরোগীদের জিআই মান নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং কম-গ্লাইসেমিক সূচক খাবারগুলি বেছে নিতে হবে

2।থাইরয়েড গ্রন্থির কর্মহীনতালোকেদের যথাযথ পরিমাণ আয়োডিন পরিপূরকের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত

3।নিরামিষাশীপ্রোটিন এবং ভিটামিন বি 12 ইনটেকে বিশেষ মনোযোগ দিন

4।অতিরিক্ত ওজন/স্থূলত্বগর্ভবতী হওয়ার আগে মহিলারা ওজন নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দেন

উপসংহার:

বৈজ্ঞানিক গর্ভাবস্থা প্রস্তুতির ডায়েটের মূলটিসুষম পুষ্টি, বিভিন্ন উপাদান এবং উপযুক্ত পরিপূরক। এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত দম্পতিরা তাদের ডায়েটরি অভ্যাসগুলি একসাথে সামঞ্জস্য করুন এবং পেশাদার চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদদের পরিচালনায় ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করা ভাল। মনে রাখবেন, ভাল গর্ভাবস্থা পুষ্টির রিজার্ভগুলি আপনার শিশুর জন্য প্রথম স্বাস্থ্য উপহার।